Ce matin, en me réveillant, j’ai eu beaucoup de mal à sortir du lit ! J’ouvrais légèrement les yeux, les refermais, je me suis mis un peu de musique, mais je n’arrivais pas à quitter la chaleur que je ressentais sous la couette.

Il me fallait un bon coup de boost

Pour cela, aujourd’hui est le bon moment pour sortir l’artillerie lourde : l’ancrage de motivation !

L’ancrage est une technique d’association souvent utilisé en PNL, je vous détaille dans cet article.

Mais, on peut quand même se remémorer les bases :

Un ancrage doit-être :

  1. Unique
  2. Intense
  3. Renforcé

Unique : C’est un geste particulier, pas commun comme une poignée de main, non. Un geste que vous ne faites jamais.

Intense : Lorsque vous ancrez, l’émotion voulue doit-être à son apogée.

Renforcé : Plus vous l’utilisez, plus il sera puissant. Par contre, si vous arrêtez de l’utiliser pendant trop longtemps, il ne marchera plus.

Pour créer un ancrage :

  1. Être dans l’état voulu. Laisser la sensation atteindre son maximum
  2. Ancrer avec un élément visuel / auditif / Kinesthésique
  3. Refaire le geste 5 fois et répétez cet étape pendant 3 jours.

Être dans l’état voulu : Revivez un moment où la sensation était là. Décortiquez ce souvenir. Comme avec le cercle d’excellence.
Que voyez-vous ? Quelles personnes étaient autour de vous ? Comment était votre coiffure ?  Y’avait-il du bruit ? De la musique ? Quelqu’un qui parle ? Que ressentiez-vous ? Aviez-vous chaud ? Transpiriez-vous ? Quels vêtements portiez-vous ? Quelle était leur texture ?
Ancrer : Faites votre ancrage une fois que la sensation a atteint son apogée, pas avant ! Pour qu’il soit le plus puissant possible, il faut vraiment trouver le bon moment.
Refaire : Vous devez refaire votre ancrage 5 fois, à chaque fois que la sensation est à son apogée. L’idéal est de répéter cette procédure 2 fois par jours pendant 3 jours.
C’est le conditionnement qui fait qu’un ancrage est puissant. Pour ça, il faut le refaire plusieurs fois.

Vous avez eu le protocole pour faire un bon ancrage. Maintenant, appliquons cela pour créer votre ancrage de motivation !

Déjà, quel geste allez-vous utiliser ? Pourquoi pas serrer votre poing ?

Maintenant, motivez-vous !

Pourquoi voulez-vous prendre votre nouvelle habitude ? Quel est votre objectif ? Quel prix devrait vous payer si vous n’arrivez pas à vos fins ?! Pour qui est-ce que vous le faite ? Combien de temps allez-vous encore souffrir alors que vous pouvez tout changer dés maintenant ?!

Je veux que vous vous visualisiez une fois que vous aurez atteint votre but. Comment sera devenue votre vie ? Génial, non ?! Observez comment vous serez physiquement ? Ecoutez tous vos proches vous féliciter pour ce que vous avez accomplis ! Imprégnez-vous de tous ces changements, ressentez la nouvelle vie qui s’offre à vous, ressentez toute cette joie et cette fierté !

Alors, vous êtes prêt à atteindre vos objectifs ? Vous en avez envie ? Alors ancrez cette sensation de réussite dés MAINTENANT !

Alors, ancrez, serrez votre poing ! Vous pouvez même dire cette phrase « Je vais y arriver ! » Hurlez-là si vous le voulez, ressentez ces quatre mots jusqu’au plus profond de votre corps !

Motivez-vous pour aller de l’avant !

« Je vais y arriver »

Désserer votre poing, et respirez, prenez une longue respiration … Inspirez …. Expirez ….

Recommencez, motivez-vous, ancrez, profitez

Changez en 21 jours – L’ancrage de motivation

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